Cómo el tratamiento quiropráctico ayuda a la postura

La postura es la posición del cuerpo al estar de pie, sentado o acostado. Una buena postura, también conocida como columna neutral, tiene muchos beneficios para la salud, incluida la prevención del dolor de espalda por lesiones. La quiropráctica puede ayudar a mejorar y mantener la postura. 

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¿Por qué es importante la postura?

Los beneficios de apariencia con una buena postura son obvios, pero hay muchos beneficios de salud menos obvios que debe conocer. Una buena postura puede:

• Mantener la alineación correcta de los huesos y las articulaciones.

• Reduce la tensión en los ligamentos, minimizando el riesgo de lesiones.

• Prevenir la tensión muscular, el uso excesivo y el dolor.

• Conservar energía ya que los músculos se utilizan de manera más eficiente.

• Disminuir el desgaste anormal de las articulaciones

Las investigaciones han demostrado que las malas posturas pueden aumentar los sentimientos de depresión, afectar el tracto digestivo e influir en los niveles de confianza y estrés. 

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Señales de que tienes una mala postura

Hay muchos indicadores de una mala postura, pero algunos de los más comunes son los hombros encorvados, los hombros redondeados, la parte superior de la espalda redondeada, el porte de la cabeza hacia adelante y la parte inferior de la espalda arqueada. Otro indicador es el dolor de espalda. ¿No estás seguro de tener una buena postura? Hable con su quiropráctico o programe una cita para un examen de la columna.

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Factores que contribuyen a la mala postura 

Hay varios factores comunes relacionados con una mala postura:

• Estrés

• Obesidad

• El embarazo

• Músculos posturales débiles

• Músculos anormalmente tensos

• Zapatos de tacón alto

Cómo mantener o corregir la postura

¡El primer paso es la conciencia! Dirija su atención a su postura mientras se sienta, se pone de pie o se acuesta. Si estás sentado, mantén ambos pies en el suelo o en un reposapiés, no cruces las piernas y utiliza un soporte lumbar. Mientras está de pie, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas, relaje los brazos y tire de los hombros hacia atrás. Al acostarse, es fundamental elegir el colchón y la almohada adecuados, y evitar dormir boca abajo.

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Importancia de la atención y las terapias quiroprácticas

Su quiropráctico puede ayudarlo a mantener y corregir su postura a través de ajustes quiroprácticos, ejercicios y recomendaciones sobre las posiciones adecuadas durante diferentes actividades.